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膝盖疼,别只吃药打封闭!坚持8个“强化动作”

发表时间: 2019-03-11

2.抬腿股四头肌伸直强化活动

目标部位:股四头肌群。

1.股四头肌支撑运动

下面,“问上医”就为你介绍8个养膝盖的强化动作,膝盖不适的,都能够坚持试试。

动作:尽量伸直膝盖,在极限地位保持多少秒钟。

起始位置:平躺,在膝盖下放卷起的毛巾。

变革:你可能在膝盖下放小的健身球。

膝盖强化运动,可能改进膝盖功能,增强膝盖四处肌肉的力量,缓解苦楚悲伤不适,防范更重大的膝盖问题。

重复:反复10次。

但膝盖很容易受伤。一劳永逸的磨损、疾病,常会导致膝盖酸痛、僵直等问题。

强壮、健康的膝盖,是每个人“行走如风”的基础。



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